สิ่งที่ต้องยอมแพ้สำหรับการเข้าพรรษา 2020 เถ้าวันพุธ — 2024

ถ่ายโดย Sophie Hur เถ้าวันพุธเป็นจุดเริ่มต้นของการเข้าพรรษาซึ่งจะมีไปจนถึง วันพฤหัสบดีที่ 9 เมษายน 2563 . แม้ว่าคุณจะไม่ได้เข้าร่วม แต่คุณอาจมีความคิดว่ามันคืออะไรเช่นเด็ก ๆ ที่โรงเรียนอาจพูดถึงการเลิกช็อกโกแลตเป็นเวลา 40 วัน สำหรับคริสตชนที่ฝึกหัดหลายคนฤดูกาลนี้หมายถึงช่วงเวลาที่จะอุทิศตนเพื่อความเชื่อของคุณโดยละเว้นจากสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความสุขหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ผู้คนสังเกตเห็นการเข้าพรรษาในรูปแบบต่างๆ แต่ถึงแม้จะมีชื่อเสียง แต่วันหยุดไม่ได้เกี่ยวกับการกีดกัน แต่เป็นเรื่องของการไตร่ตรอง 'สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นเวลาที่จะละทิ้งบางสิ่งบางอย่างเช่นขนมหรือการสูบบุหรี่' วิลเลียมอีรัชแมนผู้ซึ่งทำงานในสภาคองเกรสในแคลิฟอร์เนียเขียนไว้ใน ลอสแองเจลิส ครั้ง . 'อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้อื่นเข้าโบสถ์บ่อยขึ้น แต่สำหรับ (ผู้ที่กำหนดฤดูกาล) อาจเป็นโอกาสที่จะได้เห็นตัวเราและศรัทธาของเราชัดเจนขึ้น 'โฆษณา

ฤดูถือบวชยังรวมถึงการสวดมนต์และการอุทิศส่วนกุศลด้วย โบสถ์เซนต์แอกเนสในนิวยอร์ก . ถึงกระนั้นอีกวิธีหนึ่งที่คนทั่วไปปฏิบัติคือการอดอาหารเช่นเดียวกับที่เพื่อนร่วมชั้นของคุณจะทำโดยการสบถช็อกโกแลต การทิ้งขนมไม่ใช่การเสียสละส่วนตัวเพียงอย่างเดียวที่ให้โอกาสคุณในการไตร่ตรองและจดจ่อ หากคุณกำลังฝึกซ้อมในปีนี้ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอื่น ๆ สำหรับสิ่งที่จะละทิ้งในอีก 40 วันข้างหน้า

สื่อสังคม

คุณสามารถปรับแต่งได้ตามที่คุณต้องการ ลบบัญชีบางบัญชี เลือกโซเชียลมีเดียทั้งรูปแบบเช่น Instagram, Twitter หรือ Facebook หรือไปทำดีท็อกซ์ดิจิทัลเต็มรูปแบบแล้วลบทั้งสามแอพออกจากโทรศัพท์ของคุณ นี่คือการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง “ บางครั้งคุณก็ต้องการการติดต่อแบบบุคคลต่อบุคคลเพิ่มเติม” Huda Kattan ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของกล่าว ฮูดาบิวตี้ ใครทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัล . “ ลองพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณในชีวิตจริงแทนที่จะพูดผ่านโซเชียลมีเดียเท่านั้น การเชื่อมต่อแบบเรียลไทม์กับคนที่คุณรักช่วยให้คุณมีพลัง '

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ฉันให้ดร. พริกไทยเข้าพรรษาหนึ่งปี (ตอนนั้นฉันเสพติดอย่างเต็มที่) สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นความอยากในชีวิตประจำวันกลายเป็นสิ่งที่ฉันตระหนักว่าฉันสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้อง ฉันไม่เคยกลับไปและของฉัน ทันตแพทย์คือ ตื่นเต้น . คุณสามารถทำได้ด้วยโซดากาแฟหรือทั้งสองอย่างโฆษณา

สูบไอ

ดังที่แพทย์และ CDC ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าการสูบไอไม่ดีสำหรับคุณ ลองทำลายนิสัยโดย เลิกเข้าพรรษา แน่นอนว่าการติดนิโคตินเป็นสัตว์ร้ายที่แท้จริงดังนั้นควรพึ่งพาระบบสนับสนุนและใช้คู่มือแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณ

บอกว่าใช่

เมื่อคุณไม่มีแบนด์วิดท์สำหรับบางสิ่งบางอย่างจงซื่อสัตย์กับตัวเองและกับคนอื่น ๆ และพูดว่าไม่

พลาสติกแบบใช้ครั้งเดียว

แพ็คอาหารกลางวันของคุณในถุงที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้และนำแก้วที่พกติดตัวไปที่ร้านกาแฟติดตัวไปด้วย จะดีกว่าสำหรับโลกและ บางทีสุขภาพของคุณ และจะทำให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองใหม่ต่อพฤติกรรมการบริโภคของคุณ

บ่น

การสะอื้นเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย “ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณบ่นและมองโลกในแง่ลบตลอดเวลาความเป็นเพื่อนจะสลายไปได้ ' Margot Bastin นักจิตวิทยาที่ทำการศึกษา การสื่อสารระหว่างเพื่อน ในช่วงวัยรุ่นในฐานะนักวิจัยหลังปริญญาเอกที่ KU Leuven ในเบลเยียมเคยกล่าวกับ Janedarin เอามาจากคนที่พยายาม - เลิกบ่นคือ ยาก . Bastin แนะนำสิ่งนี้เพื่อให้ง่ายขึ้น: 'กฎง่ายๆอย่างหนึ่งคือในขณะที่ส่งเสียงบ่นให้ลองดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่วิธีแก้ปัญหาแทนที่จะเป็นปัญหาได้หรือไม่ มุมมองคือทุกสิ่งทุกอย่าง”

แอลกอฮอล์

เราไม่ได้บอกว่าการเข้าพรรษาควรเป็นเดือนมกราคมหรืออะไรก็ตาม แต่เป็นช่วงเวลาที่ดีพอ ๆ กับการจุ่มนิ้วเท้าของคุณเข้าสู่โลกแห่งการฆ่าฟันไม่ว่าคุณจะขี้สงสัยหรือกังวลว่าคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์จริงๆโฆษณา

การปฏิเสธ

โดยเฉพาะสมมติว่าแย่ที่สุด คุณรู้: ทำไมถึงสมัครงาน? ฉันจะไม่เข้าใจ ทำไมถึงแนะนำตัวเอง? เธอจะไม่ชอบฉัน การคิดแบบผู้พ่ายแพ้แบบนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการป้องกันหรือเตรียมการ แต่มันไม่ใช่ แต่มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณถ่ายภาพที่มีคุณค่าได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่หวังไว้ก็ตาม สังเกตความคิดเชิงลบประเภทนี้และเมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองเลิกทำอะไรบางอย่างก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำให้เริ่มย้อนความคิดของคุณ การเริ่มต้นแนวปฏิบัติเชิงบวกเช่นสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณอาจช่วยได้เช่นกัน